Tres formas de hacer Baguette


Prepara baguettes de tres ricas y deliciosas maneras ¡ Qué te sorprenderá su fácil preparación y su increíble sabor ¡


Baguette relleno al horno

Ingredientes:  2 Baguettes, 5 lonchas de bacon ahumado, 5 lonchas de queso............
Quieres conocer la continuación de esta y las otras recetas visita
http://cocina.facilisimo.com/relleno-para-baguettes

https://m.youtube.com/watch?v=1Alp7b6UdE0t

La preeclampsia

¿Has escuchado sobre esta complicación médica? 

En el siguiente vídeo se te mostrarán 7 síntomas de la preeclampsia, una condición que afecta a 1 de cada 12 embarazos. 

Más vale prevenir...

(2014). Preeclampsia: 7 Síntomas que Toda Mujer Embarazada ... - YouTube. Retrieved October 30, 2016, from https://www.youtube.com/watch?v=UVjZItybNBI.

Alimentación para tu bebé durante el embarazo

¿Sabías que el bebé comienza a elegir sus alimentos favoritos antes de nacer? 

Esta es una de las razones por las cuales se recomienda a la mamá gestante que consuma alimentos variados y ricos en nutrientes, así el bebé en un futuro preferirá la comida sana y será más tolerante al consumir platillos nuevos.  

Para saber más sobre el tema dale clic en el siguiente enlace: La adquisición de sabores del bebé comienza en el embarazo

(2015). La adquisición de sabores del bebé comienza en el embarazo - Mustela. Retrieved October 30, 2016, from http://www.mustela.es/content/La-adquisicion-de-sabores-del-bebe-comienza-en-el-embarazo.

Ropa adecuada para tu bebé

¿Cómo elegir la ropa más cómoda y adecuada para tu bebé?

Se sabe que los bebés deben de usar ropa que les permita realizar movimientos y sobre todo que no los lastime el tipo de tela, pues en ese momento de su vida su piel es muy delicada y debe tratarse con cuidado.

Te invitamos a ver el siguiente vídeo de la ropa que le acomoda a tu bebé. 

 

(2012). Ropa adecuada para el bebé - www.pulevasalud.tv - YouTube. Retrieved October 30, 2016, from https://www.youtube.com/watch?v=KWGe9Zrk4bc.

¿Cómo me preparo para entrar en labor de parto?

¿Estás lista para la siguiente etapa?
¡Ahora se viene lo bueno! hay que estar preparadas porque esto sólo es el comienzo. 

Bien futuras mamás ahora unos tips para estar listas y que no nos ganen las carreras.

(2016). 15 cosas que no debes olvidar hacer antes del parto ... - YouTube. Retrieved October 30, 2016, from http://www.youtube.com/watch?v=h11ivGWZTV8.

Peinados prácticos

En este vídeo encontraras varios peinados muy prácticos para cualquier ocasión 

Alimentos que nos causan inflamación

Los fríjoles

Los fríjoles son grandes productores de gas en el organismo y aunque son una excelente fuente de proteínas es necesario que reduzcas su consumo al mínimo si es que quieres mejorar el problema de la inflamación abdominal.Puedes consumir proteína comiendo pollo o pescado, es una buena forma de reemplazar las que te aportan los fríjoles.

Alimentos ricos en grasas

Los alimentos grasosos como pueden ser las papas fritas son ideales para que el abdomen se infle, ya que las frituras como tal son más difíciles de ser digeridas y por lo tanto provocan que el estómago se mantenga inflamado y con sensación de pesadez. Hay alimentos que contienen grasas que son benéficas para el organismo y por lo tanto no te van a producir llenura e indigestiones desagradables, uno de ellos es el aguacate y también el chocolate negro.

Si deseas tener una vida saludable como lo deseamos todos, lo más aconsejable es que procures por reducir al máximo el consumo de alimentos grasosos y aumentes el consumo de frutas y verduras.

La sal

Si una persona se excede en el consumo de la sal se expone a que su organismo retenga líquidos y por lo tanto su zona media, es decir, su estómago se inflame. Lo ideal es comer bajo en sal para mantener un organismo saludable y con los niveles de sodio adecuados, es muy importante controlar el consumo de este producto y sobre todo si se tiene tendencia a padecer de presión arterial alta, ya que el sodio contribuye a subir los niveles de la presión

Las verduras crucíferas

Las verduras como  el repollo, brócoli, coliflor tienen compuestos similares a los de los fríjoles, los cuales al entrar al sistema digestivo provocan gases, esto se debe a que las bacterias buenas que tenemos en nuestro intestino al entrar en contacto con estos compuestos liberan metano generando de esta forma la distensión abdominal y el malestar que este causa.

Las gaseosas y bebidas carbonatadas

Las gaseosas y otras bebidas carbonatadas generan dióxido de carbono, provocando que el estómago genere gases, lo que por su puesto hará que te sientas hinchado y con mucha pesadez. Lo mejor que puedes hacer es reemplazar estas bebidas para nada saludables por jugos naturales que si le harán mucho bien a tu organismo.

Carbohidratos refinados

Los llamados carbohidratos refinados son todos son todos aquellos productos que han sido despojados de su fibra y se han convertido en calorías sin ninguna clase de nutriente benéfico para el organismo. Los productos elaborados con harina blanca como son los panes, las pastas, las pizzas y en general todos los productos de panadería son carbohidratos refinados y por lo tanto deben ser excluidos de tu lista de alimentos de consumo diario, ya que pueden provocar inflamación abdominal; claro que puedes comerte una pizza o un trozo de pan, pero no muy seguido y con moderación.

Los alimentos muy condimentados

Los alimentos que son preparados con muchos condimentos en los que estén incluidos el chile, la pimienta negra, la nuez moscada, el ajo, la mostaza y el vinagre puede liberar ácidos en el estómago, lo que por su puesto va a provocar irritación e inflamación estomacal, haciéndote sentir una gran pesadez.

Lo más sano para todo el organismo en general es comer sin demasiados condimentos, con sólo unas cebollas, tomates y unas cuantas hierbas  estará muy bien.

Los edulcorantes artificiales

La mayoría de dulces y galletas están elaborados con productos artificiales y edulcorantes que pueden provocar distensión abdominal y diarreas, así que debes pensarlo antes de comprar y consumir esta clase de productos que no le hacen ningún bien a tu salud.

La goma de mascar

La goma de mascar es un producto que hace que tu estómago se llene de gases, ya que al masticar tragas aire y este se va directo al sistema digestivo provocando inflamación y malestar.

El alcohol

Las bebidas alcohólicas son unas grandes productoras de gases en el organismo, provocando inflamación, la mejor opción es sustituir esta clase de bebidas que no son nada saludables por jugos naturales o agua.

Los anteriores alimentos te pueden ocasionar grandes problemas de salud, especialmente digestivos, lo mejor es que trates de cambiarlos por otros que si le aporten beneficios a tu organismo.

Recuerda que las frutas y las verduras son los alimentos que más te recomendamos en todos nuestros artículos, ya que son los que aportan la gran mayoría de nutrientes que nuestro organismo requiere para que podamos estar saludables y tener las energías necesarias para realizar las labores diarias.

http://mejorconsalud.com/alimentos-que-te-provocan-inflamacion-abdominal/

Alimentos para mejorar tu estado de animo

1. Semillas de calabaza

Esta semilla es una gran fuente de potasio, fósforo, zinc y especialmente magnesio. Si no tienes suficiente magnesio en el cuerpo eres proclive a más dolores de cabeza, ansiedad, fatiga, insomnio, nerviosismo y alto nivel de glucosa en la sangre.

2. Verduras color verde oscuro

La col romana, la espinaca y otras hojas oscuras están repletas de magnesio. No hace falta recalcar la importancia del magnesio para el cerebro.

3. Huevos

Además de la proteína, los huevos también proporcionan calcio, hierro, zinc, selenio, fósforo y vitaminas A, D, E y K (en solo 80 calorías). El huevo es uno de los alimentos más nutritivamente densos que existen y parte crucial de la “dieta de la felicidad”.

4. Zanahorias y apio

Las zanahorias y el apio trabajan a un nivel mecánico. Morderlas y masticarlas funcionan como un alivio físico del estrés, y pueden ser particularmente buenas para aquellos que tienen el hábito de apretar los dientes. (También ayudan contra el mal aliento)

5. Linaza

Algunos consideran que la linaza es uno de los alimentos más poderosos que hay, y tienen mucha razón. Su contenido alto en omega-3 ayuda a reducir el estrés, a mejorar la atención y a descansar bien.

6. Granos enteros

Ya sea por sí solos (como el arroz, la quinoa o la avena) o en productos como pan o pasta, son carbohidratos que tienen muchísimo que dar. Al ingerir carbohidratos buenos como estos, el cuerpo produce más serotonina “la hormona de la felicidad” y tus niveles de azúcar se estabilizan.

7. Pimientos rojos, papaya y kiwi

Estos alimentos tienen en común que tienen más vitamina C por porción que las naranjas, y la vitamina C es clave. Múltiples estudios revelan que la vitamina C reduce las hormonas del estrés. Y, lo más importante, la vitamina C permite que recuperemos el temple más rápido cuando caemos en crisis de estrés. Las moras, el brócoli y las verduras también están repletas de vitamina C.

8. Té

Beber té negro puede ayudarte a ser más equilibrado con los niveles de estrés. Pero las infusiones de manzanilla, tila, etcétera son increíblemente buenas para relajarnos y darnos bienestar.

9. Chocolate oscuro

Los flavanoles de la cocoa ayudan a mejorar el estado de ánimo y a sostener la claridad mental. También ayudan a reducir el estrés y darnos bienestar. Intenta consumir chocolate 80% cacao o más alto, ya que entre más concentrado esté es mucho más eficiente.

http://ecoosfera.com/2014/07/9-alimentos-para-mejorar-tu-estado-de-animo/

Pérdida de peso en la lactancia

Adelgazar durante la lactancia, es posible?? La etapa de la lactancia puede convertirse en una gran aliada para las mamás y es que los beneficios de la leche materna son múltiples a la hora de perder kilos después del embarazo. "Perder peso durante la lactancia materna - Enfemenino." 2015. 18 Oct. 2016 <http://www.enfemenino.com/embarazo/perder-peso-durante-la-lactancia-materna-s1436471.html>Entra a la siguiente página y conoce algunos beneficios que seguramente no sabías y son de gran importancia..http://www.enfemenino.com/embarazo/perder-peso-durante-la-lactancia-materna-s1436471.html

Aumento de calorías en la lactancia

Sabías qué….?? Para una mujer, el estrés fisiológico del hecho de lactar es incluso superior al del embarazo. La madre lactante, consecuentemente, tiene más necesidades dietéticas que durante el período del embarazo. Los requerimientos nutricionales básicos, previos al parto, continúan durante la lactancia.

"Etapas del ciclo vital || Madre lactante Alimentación y Nutrición." 2006. 18 Oct. 2016 <http://www.alimentacionynutricion.org/es/index.php?mod=content_detail&id=28>

Entra a la siguiente página en donde conocerás más acerca del tema…

http://www.alimentacionynutricion.org/es/index.php?mod=content_detail&id=28

Alimentos que te hacen conseguir una piel y cabello mas bonitos

Nuestra alimentación es importante para que nuestro cabello y piel tengan mejor aspecto y nos hagan lucir mas bonitas 

Brócoli

Tiene componentes muy buenos para producir y estimular el crecimiento de las enzimas encargadas de proteger la piel y mejorarla. La piel que es tratada con extracto de brócoli y expuesta luego a los rayos del sol tuvo casi un 40% menos de hinchazón o enrojecimiento.

Chocolate semi amargo

Comer chocolate con una gran cantidad de cacao y menos de leche y grasas tiene varios efectos, no sólo para la piel, sino también para el ánimo y la capacidad de rendir más. En el caso de lo estético, podemos decir que este dulce suaviza y mejora la apariencia, ya que contiene diversas sustancias con la capacidad de reducir el envejecimiento prematuro, la fatiga y los problemas de sueño.

Aceite de oliva y semillas de linaza

En ambos casos, presentan ácido ala linoleico, presente en el ácido graso Omega 3 del aceite de oliva y las semillas de lino. Te ayudarán a combatir la sequedad de la piel y reducir la aparición de arrugas. Y en el caso del aceite de oliva, se puede usar de manera tópica para eliminar la resequedad de la piel y evitar la propagación de la caspa, por ejemplo.

Kiwi

Este pequeño y a la vez maravilloso fruto tiene una buena cantidad de vitamina C y por ello nos ayudan a absorber el hierro de los demás alimentos que comamos. Esto se traduce en un pelo más saludable. No olvides combinar el kiwi de postre con comidas como lentejas

Frutos secos

Proporcionan proteínas y otros minerales que promueven la salud capilar. Además, ofrecen selenio. Este nutriente permite mejorar la salud del cuero cabelludo. El ácido graso omega e y el alfa linolénico presente en las nueces acondiciona el pelo. Las almendras tienen mucha cantidad de zinc que evitan que se caigan las hebras

Vegetales verdes

Acelga, brócoli, espinaca y demás hortalizas de color verde tienen muchas vitaminas y minerales que se encargan de cuidar tu cabello. En el caso de las vitaminas A y C, tienen la capacidad para producir más cantidad de los aceites que el cuero cabelludo necesita para reforzar el pelo. Y como si fuera poco, tienen calcio y hierro.

Si te intereso esta información puedes seguir consultando la siguiente página 

http://mejorconsalud.com/alimentos-para-lucir-piel-y-cabello-mas-bonitos/

Bella en el embarazo

Si las mujeres ya somos bellas, en el embarazo somos el doble de hermosas, pero no por eso estamos exentas de las manchas en la piel, estrías, varices, celulitis, etc., la pesadilla de toda mujer. Para esto te proporcionamos un vídeo que contiene trucos de belleza en el embarazo, así sabrás como evitar o erradicar este tipo de anomalías.

¿Sabes algún otro truco de belleza? Compártelo en los comentarios.

(2016). Trucos de belleza en el embarazo - YouTube. Retrieved October 19, 2016, from https://www.youtube.com/watch?v=RWTNwhiDWzU.

¿Será verdad o será mentira?

Antes de tener la tecnología necesaria para que un ginecólogo diera un veredicto final sobre el sexo del bebé, las mujeres ya habían creado distintas maneras de averiguarlo. Estas formas “caseras” te sorprenderán por el ingenio aportado de antiguas mamás.

Algunos ejemplos de estos métodos tradicionales son:

-Frecuencia cardíaca del feto

Latido cardíaco fetal mayor a 140→niña

Latido cardíaco fetal menor a 140→niño.

-Según los antojos de las mamás

Si el chocolate es de tus favoritos en esta etapa→niña, pero si presentas antojos muy extraños→niño.

-Aumento de peso

Si el esposo aumenta de peso→ niña

Si el esposo no aumenta de peso→ niño

-Forma del rostro en la mamá

Si la forma del rostro toma una forma redonda→niña

-Forma de los pechos

Pecho derecho inflamado→niño

Pecho izquierdo inflamado→niña

-Colocación de una medalla frente al vientre y dependiendo sus movimientos se determina el sexo del bebé

Cuando la medalla se mueve como péndulo→niño

Cuando la medalla gira→niña

-Forma del vientre

Vientre redondo→niña

Vientre en pico→niño

Para conocer más sobre este tema te invitamos a que des clic en el siguiente enlace ¿Niño o niña?

¿Crees que todos estos métodos son una forma efectiva para conocer el sexo del bebé? Coméntanos tu opinión.

(2006). ¿Niño o Niña? ¿Verdades o sólo Ficción?: Mitos ... - Pregnancy Info. Retrieved October 19, 2016, from http://espanol.pregnancy-info.net/wives_tales_and_myths.html.

¿Caprichos en la mujer gestante?

Hay momentos en que las mujeres embarazadas requieren cubrir sus antojos y para esto los especialistas no ponen ninguna restricción, pero todo debe de ser moderado y sin excesos. Sin embargo, existen mujeres que les gusta justificarse por encontrarse en esta etapa y conseguir todo lo que desean (¿a quién no le gustaría estar en ese lugar?), en el siguiente enlace te mostramos más información: ¿Necesidades o caprichos en el embarazo?

Compártenos tu opinión, gracias.

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(2015). ¿Necesidades o caprichos en el embarazo? - Univision. Retrieved October 19, 2016, from http://www.univision.com/entretenimiento/bebes-famosos/necesidades-o-caprichos-en-el-embarazo-fotos.

Deficiencia de nutrientes en el embarazo

Es importante que las mujeres embarazadas cuiden su alimentación en esta etapa, ya que un gran porcentaje de nutrientes se van directamente al bienestar y desarrollo del bebé. Cabe mencionar que no sólo la mujer debe de alimentarse correctamente en la etapa gestacional sino también después de dar a luz para que la leche materna sea de total beneficio.

Para conocer un poco más sobre este tema ingresa a Deficiencias nutricionales en el embarazo y compartenos tu opinión.

Recuerda que: "Las batallas contra las mujeres son las únicas que se ganan huyendo" Napoleón Bonaparte.

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 (2015). ¿Cuales son la deficiencias nutricionales más comunes durante el ... Retrieved October 1, 2016, from http://megustaestarbien.com/2015/02/25/cuales-son-la-deficiencias-nutricionales-mas-comunes-durante-el-embarazo/.

Síntomas del embarazo en el papá

Muchas personas son totalmente escépticas a esta creencia, pero se ha demostrado científicamente que también los papás (sin generalizar) sufren algunos síntomas del embarazo, muchos piensan que es porque crean un lazo muy fuerte e íntimo con su pareja pero hay una explicación totalmente veraz para este fenómeno.  Da clic al siguiente vídeo y descubre cual es la razón...

¡Vaya! de alguna manera agradecemos nosotras las mujeres que esto suceda, porque de alguna forma se están poniendo en nuestros zapatos y por fin nos entienden.

 ¿Sorprendida? Coméntanos tu opinión

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(2014). Los síntomas del embarazo en los hombres - YouTube. Retrieved October 19, 2016, from https://www.youtube.com/watch?v=ljopuzfLZqc.
(2015). Los futuros papás también los tienen: seis síntomas de embarazo en ... Retrieved October 1, 2016, from http://www.bebesymas.com/embarazo/los-futuros-papas-tambien-los-tienen-seis-sintomas-de-embarazo-en-el-hombre.

Extraños antojos

Mucho se ha mencionado sobre los extraños antojos de las embarazadas, el deseo que tienen por platillos nada comunes y hasta cierto grado repulsivo para la demás gente. 

Conoce algunos de estos gustos nada frecuentes dándole clic al siguiente enlace: Los antojos más raros de las embarazadas

Imagen de okdiario.com

Nos interesa saber tus experiencias sobre este tema.

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^[1] (2016). Los antojos más raros de las embarazadas ¡Para alucinar! - Okdiario. Retrieved October 1, 2016, from http://okdiario.com/bebes/2015/10/19/antojos-mas-raros-embarazadas-para-alucinar-8097.

Las náuseas en el embarazo

¿Cuántas veces las náuseas en esta etapa no te provocaron molestias en el trabajo, fiestas, reuniones, etcétera? No hay ninguna información con certeza que explique esta incomodidad durante el embarazo.

Si aún no has pasado por esto o estás atravesándolo, deberías conocer más sobre el tema y aprender a aliviarlas, dale clic en el siguiente vídeo:

Cuéntanos que tal te pareció el tema… 

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[1] (2012). Náuseas durante el embarazo: causas, complicaciones y tratamientos ... Retrieved October 1, 2016, from http://espanol.babycenter.com/a600070/n%C3%A1useas-durante-el-embarazo-causas-complicaciones-y-tratamientos.

[2] (2014). Cómo aliviar las náuseas durante el embarazo - YouTube. Retrieved October 19, 2016, from https://www.youtube.com/watch?v=lDLNqPyyZqM.

¿Por qué se producen los antojos en el embarazo?

Un antojo en el embarazo se definiría como un deseo irreprimible que se da en cualquier momento o circunstancia del día.

Siempre se ha especulado sobre la validez de estos antojos, aunque una gran parte de mujeres embarazadas mencionan que son totalmente irresistibles y sobre todo que no pueden ignorarlos, pero ¿cuáles son las causas más conocidas sobre estos deseos impulsivos e inaguantables?  

• Cambios hormonales
• Necesidades nutricionales
• Caprichos

Algunos especialistas mencionan que nadie sabe la verdadera causa de estos antojos, pero si quieres saber más del tema dale clic en el siguiente vínculo:

http://espanol.babycenter.com/a600064/antojos-durante-el-embarazo

^[1] (2012). Antojos durante el embarazo - BabyCenter. Retrieved October 1, 2016, from http://espanol.babycenter.com/a600064/antojos-durante-el-embarazo.

Macro-nutrientes

Definición: 35-45% hidratos, 20-35% proteínas y 15-25% grasas.

 Algo que mucha gente piensa es que para definir hay que quitar completamente las grasas, y eso es un error, la grasa nos ayudará en el proceso de definición (usa grasa saludables principalmente).

Volumen: 50-55% hidratos, 20-25% de proteínas, 25-30% de grasas.

 Aunque los porcentajes de proteína bajan la ingesta en gramos total de proteína en los tres objetivos suele ser estable, siempre en torno a los 2gr x kg de peso.

Mantenimiento: 45% hidratos, 35% proteínas y 25% de grasas.

 Este rango y un ajuste de calorías en torno al gasto diario del mismo harán que mantengamos nuestro índice de grasa y porcentaje de músculo lo más estable posible

Estos valores son estándar para cada persona por lo que puede haber una deferencia de 5% en cada macro-nutrientes (según la fuente que leamos), pero estos rangos suelen ser los más habituales o los más usados a la hora de afrontar los diferentes retos u objetivos del mundo de las pesas

Puedes seguir consultando información en el siguiente vinculo

 http://www.vitonica.com/dietas/calcula-tu-dieta-paso-a-paso-porcentajes-de-macronutrientes-iv