viernes, 18 de noviembre de 2016

Pechuga de pollo a la plancha


Ingredientes para pechugas de pollo a la plancha marinadas
Pechugas de pollo
Aceite de oliva
Tomillo, romero, orégano
Dientes de ajo
Pimienta y sal
Limón
PROCEDIMIENTO
Lava los filetes de pollo. Pica el tomillo, romero y orégano. También machaca los dientes de ajo.
En un recipiente coloca las pechugas de pollo y agrega un poco de aceite de oliva, condimenta con pimienta negra y sal. Agrega un poco de jugo de limón y los ingredientes que picaste anteriormente
Cocina cada filete a la plancha. Continua leyendo en :marinadas





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lunes, 7 de noviembre de 2016

Maquíllate para tu primera cita.!


¿Necesitas ayuda para conquistar a ese chico especial en tu primera cita? En este espacio encontrarás unos consejos para verte bien y sentirte segura de una forma natural pero muy coqueta.

Pasos para un maquillaje natural:
  1. Lava tu cara.
  2. Exfolia unas horas antes y máximo 3 veces por semana.
  3. Humecta tu cara.
  4. Aplica protector solar.
  5. Aplica la base de acuerdo al tono de tu piel.
  6. Pinta tu ceja.
  7. Aplica un rubor y bronzer en un color cálido.
  8. Delinea tus ojos en negro.
  9. Utiliza una ligera capa de rímel.
  10. Por último, pinta tus labios en un color tenue.

Checa el siguiente link: TUTORIAL MAQUILLAJE NATURAL

Cheesecake de Oreo Frio


El día de hoy chicas les traigo una receta super fácil de preparar, además que no necesitas utilizar un horno.
Esta muy delicioso para consentirte a ti y a toda tu familia  

INGREDIENTES                     
14 piezas de galleta oreo
100 gramos de mantequilla
5 cucharadas de agua fría
4 cucharadas de grenetina natural
1 lata de leche condensada
2 cucharaditas de vainilla
2 cucharadas de jugo de limón
380 gramos de queso crema light
2 tazas de crema
200 mililitros de leche
suficiente de chocolate rallado

Vasito de Frutas Tropicales con Yoghurt

Prepara una snack saludable este vasito de frutas tropicales con yoghurt, además de ser muy colorido es delicioso y fácil de preparar


4 piezas de Yoghurt Natural Oikos®
4 cucharadas de miel de abeja
4 cucharadas de nuez de la india tostadas
1 taza de piña en cubos
1 taza de kiwi en cubos
4 piezas de nuez de la india tostadas, para decorar.
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Hipertensión

Infórmate sobre la hipertensión arterial, sus prevenciones y causas.


La hipertensión o presión arterial alta es el principal factor de riesgo de infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. La presión arterial es la medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. Los más comunes síntomas son dolor de cabeza, náuseas, vómito, mareo constante y sangrado nasal, aunque la hipertensión es en su mayoría asintomática. La mayoría de las personas no la detecta a tiempo, por tanto desarrollan cardiopatía y problemas renales sin saber la causa.


El riesgo de desarrollar hipertensión aumenta con la ingesta de sal, el sobrepeso, el consumo de alcohol, cigarro y otras drogas. La hipertensión en los adultos mexicanos tiene una prevalencia de 43.2% y más de la mitad, el 26.6%, no sabe que padece esta enfermedad, de acuerdo con Ensanut. Uno de cada tres adultos del mundo tiene hipertensión. Esa proporción aumenta con la edad, ya que una de cada 10 personas de 20 a 40 años, y cinco de cada 10 de 50 a 60 años, según datos de la OMS.
    http://alianzasalud.org.mx/2013/04/5-enfermedades-mas-comunes-de-los-mexicanos/

Cáncer (tumores malignos)

Conoce a cerca de las causas del cáncer, cómo se propaga y algunas medidas preventivas.


El cáncer surge cuando las células de alguna parte del cuerpo comienzan a crecer sin control. Las células normales crecen, se dividen y mueren en una forma ordenada. Sin embargo, las células cancerosas crecen, se dividen y en lugar de morir, viven más tiempo que las normales para continuar formando nuevas células anormales.
Los síntomas en general son pérdida de peso inexplicable, fiebre, cansancio crónico, dolor, cambios y modificaciones en la piel.


Para la prevención es importante mantener un estilo de vida saludable. Evita el cigarro, sobrepeso y obesidad, la inactividad física, la exposición prolongada al sol sin protección y las infecciones por virus de las hepatitis B (VHB) y C (VHC) o por papiloma humano (PVH).
El cáncer es la tercera causa de muerte en México y según estimaciones de la Unión Internacional contra el Cáncer, cada año se suman más de 128,000 casos de mexicanos.

PREPARA UNA RICA PASTA…


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Ingredientes para Pasta Primavera

250 grs. de Caracolillos de pasta
30 grs. de Jamón serrano
2 dientes de Ajo
1 Puerro
4 cuch. de Queso rallado
1 Judía verde redonda (frijoles, porotos)
1 Zanahoria
Guindilla (pimiento, ají, morrón)
Aceite de oliva
Sal y pimienta

Enfermedades cardiovasculares

Conoce los tipos de enfermedades cardiovasculares, además de algunas cifras que han afectado a México durante los últimos años.

Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos. Se clasifican en:
o   hipertensión arterial(presión alta)
o   cardiopatía coronaria (infarto de miocardio)
o   enfermedad cerebrovascular (apoplejía)
o   enfermedad vascular periférica
o   insuficiencia cardíaca
o   cardiopatía reumática
o   cardiopatía congénita
o   miocardiopatías

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunción en todo el mundo. Cada año mueren más personas por alguna de estas enfermedades que por cualquier otra causa.

Se calcula que en 2012 murieron 17,5 millones de personas por enfermedades cardiovasculares, lo cual representa el 30% de las defunciones registradas en el mundo. De esas defunciones, aproximadamente 7,4 millones se debieron a cardiopatías coronarias, y 6,7 millones a accidentes cerebrovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares afectan en mucha mayor medida a los países de ingresos bajos y medios: más del 80% de las defunciones por esta causa se producen en esos países y afectan casi por igual a hombres y mujeres.
De aquí a 2030, casi 23,6 millones de personas morirán por alguna enfermedad cardiovascular, principalmente por cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Se prevé que estas enfermedades sigan siendo la principal causa de muerte.

Diabetes Mellitus tipo 2

Infórmate más sobre esta enfermedad, sus causas y consecuencias.

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. Suele considerarse una «enfermedad de la civilización» que representa más del 90% de los casos de diabetes, siendo un producto de la tecnología moderna. Los elevados ingresos y el gusto por la comida rápida y las bebidas azucaradas han empujado a los ciudadanos a padecer esta enfermedad.
Las consecuencias más comunes son la resistencia periférica a la insulina, lesiones, pie diabético, daño en el riñón, coma diabético, entre otros.


Aprende más acerca de la resistencia periférica a la insulina aquí: http://ellabellasaludable.blogspot.mx/2016/11/resistencia-periferica-la-insulina-rpi.html

Resistencia periférica a la insulina (RPI)

Infórmate acerca de la existencia de este fenómeno presente en personas con diabetes mellitus tipo 2.

La insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a que la glucosa (o azúcar), que proviene de los alimentos, pueda entrar a las células y obtener energía para nuestro cuerpo. En una persona con diabetes tipo 2 el cuerpo no produce suficiente insulina, por lo que una parte de la glucosa no puede entrar a las células. La glucosa se acumula en la sangre, causando niveles altos de glucosa en la sangre. El páncreas está trabaja de más para producir más insulina porque las células del cuerpo son resistentes a los efectos de la insulina. Es decir, a pesar de la presencia de insulina en la sangre, la glucosa no puede entrar a las células del cuerpo.

Medicamentos para el tratamiento de la diabetes tipo 2 se enfocan en diferentes áreas de interacción de la célula y la insulina para promover un mejor control de la glucosa en la sangre. Algunos medicamentos estimulan al páncreas a que produzca más insulina. Otros, ayudan al cuerpo a utilizar mejor la insulina combatiendo la resistencia a la insulina. La actividad física también se ha visto que ayuda a que el cuerpo utilice mejor la insulina, disminuyendo la resistencia a la insulina, por eso es muy importante el ejercicio en el tratamiento de la diabetes.

Obesidad y sobrepeso

Entérate acerca de las causas y consecuencias más frecuentes a cerca de estas dos enfermedades muy comunes en México.

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
En el caso de los adultos, la OMS define el sobrepeso y la obesidad como se indica a continuación:
o   Sobrepeso: IMC igual o superior a 25.
o   Obesidad: IMC igual o superior a 30.

El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso y la obesidad en la población, pues es la misma para ambos sexos y para los adultos de todas las edades. Sin embargo, hay que considerarla como un valor aproximado porque puede no corresponderse con el mismo nivel de grosor en diferentes personas.
A nivel mundial, el sobrepeso y la obesidad están vinculados con un mayor número de muertes que la insuficiencia ponderal. En general, hay más personas obesas que con peso inferior al normal. Ello ocurre en todas las regiones, excepto en partes de África subsahariana y Asia.

¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. A nivel mundial ha ocurrido lo siguiente:
o   Aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa
o   Descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización.

¿Cuáles son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud?

Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como las siguientes:
o   Enfermedades cardiovasculares (cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares)
o   Diabetes
o   Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y
o   Algunos cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon).

El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles crece con el aumento del IMC.

Aprende más sobre el indice de masa corporal (IMC) aquí: http://ellabellasaludable.blogspot.mx/2016/11/indice-de-masa-corporal.html

Indice de Masa Corporal

Conoce tu índice de masa corporal con esta simple formula  descubre el diagnóstico de tu peso y talla.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).


     http://naturhouse.es/wp-content/uploads/imc-ilus01.png

Ensalada de pechuga de pavo con mango

No es tan difícil incluir en tu alimentación, platillo más saludables pues cuando pensamos en algo saludable creemos que tiene que saber mal y no es así, checa esta receta de una ensalada algo diferente.


Ingredientes para Ensalada de pechuga de pavo con mango

1 pechuga de pavo cocida o asada.
400 gramos de lechugas variadas.
15 tomatitos cherry.
300 gramos de mango.
8 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
2 cucharadas de vinagre de Jerez.
Sal.
Sigue leyendo…. http://www.recetaensaladas.com/recetas/ensaladas/receta-ensalada-de-pechuga-de-pavo-con-mango/

Prevención de enfermedades crónicas

Conoce cómo puedes prevenir enfermedades crónicas.


El presente informe muestra que el impacto de las enfermedades crónicas está creciendo de forma sostenida en numerosos países de ingresos bajos y medios. La necesidad de prever y comprender la relevancia de las enfermedades crónicas y de intervenir urgentemente contra ellas es una cuestión cada vez más importante. 

Para ello es preciso que los dirigentes nacionales que están en condiciones de reforzar las actividades de prevención y control de las enfermedades crónicas, así como la comunidad de salud pública internacional, adopten un nuevo enfoque. Como primer paso, es fundamental comunicar los conocimientos y la información más recientes y precisos a los profesionales sanitarios de atención directa y al público en general.

o Consumir menos grasas trans y más alimentos orgánicos.

o Las soluciones son eficaces, y además altamente costo eficaces.

o Para tener éxito, se requiere una acción amplia e integrada a nivel de país, dirigida por los gobiernos, aumentando el nivel de vida de la población.



Causas de las enfermedades crónicas

Entra y conoce las más frecuentes causas que provocan enfermedades crónicas.


El presente informe muestra que el impacto de las enfermedades crónicas está creciendo de forma sostenida en numerosos países de ingresos bajos y medios. La necesidad de prever y comprender la relevancia de las enfermedades crónicas y de intervenir urgentemente contra ellas es una cuestión cada vez más importante. 

Para ello es preciso que los dirigentes nacionales que están en condiciones de reforzar las actividades de prevención y control de las enfermedades crónicas, así como la comunidad de salud pública internacional, adopten un nuevo enfoque. Como primer paso, es fundamental comunicar los conocimientos y la información más recientes y precisos a los profesionales sanitarios de atención directa y al público en general.

o El 80% de las muertes por enfermedades crónicas se dan en los países de ingresos bajos y medios, y estas muertes afectan en igual número a hombres y mujeres.
o La amenaza es cada vez mayor: el número de personas, familias y comunidades afectadas está aumentando a causa del estilo de vida.
o Esta amenaza creciente constituye una causa subestimada de pobreza y dificulta el desarrollo económico de muchos países, siendo la primera causa de mortalidad.

Calidad de vida

Conoce acerca de la buena calidad de vida y su alcance sobre tu salud.


La calidad de vida depende directamente del medio natural y su calidad. La valoración sobre la salud no solo depende de las necesidades y los conocimientos de la persona, sino también de las condiciones de vida y trabajo.

Los cambios del modo y estilo de vida ayudan a promover la salud y prevenir enfermedades, basados precisamente en la existencia de los factores determinantes del estado de salud y la modificación que sufren por el constante desarrollo social. Los cambios del modo y estilo de vida determinan cambios en las condiciones y la calidad de vida de las personas y modifican el proceso salud-enfermedad.


Relación de la alimentación con las enfermedades crónico-degenerativas

¡Entérate de esta importante relación entre la alimentación y las enfermedades crónicas!


La alimentación ha sido una importante fuerza selectiva en la evolución humana. Obtenemos diariamente energía y proteínas de frutas, verduras, raíces y nueces. La revolución industrial, ha modificado la dieta sin que ocurran cambios paralelos de la estructura genética.
Las principales modificaciones de la dieta son el mayor consumo de energía, de grasas saturadas, de ácidos grasos omega-6 y de ácidos grasos trans, y la menor ingestión de ácidos grasos omega-3, de carbohidratos complejos y de fibra. Estos cambios se han asociado a un menor gasto de energía en comunidades urbanas. Los grupos de alimentos con mayores modificaciones son los cereales, los lácteos, los azúcares refinados, los aceites vegetales refinados y las carnes grasas de especies crecidas en confinamiento.
Los riesgos a la salud asociados con estos cambios dietarios están en la raíz de la epidemia de enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición. Será necesario adoptar cambios que nos acerquen nuevamente a la dieta paleolítica, que es la manera más saludable de comer, porque es el ÚNICO enfoque nutricional que funciona con tu genética para ayudarte a mantenerte delgado, fuerte y lleno de energía, con la ventaja de que disponemos en la actualidad de una amplia tecnología alimentaria.

¿Problemas de estreñimiento?

En la etapa del embarazo es muy común tener problemas de estreñimiento, sin embargo podemos disminuir esos problemas simplemente cuidando o mejorando nuestra alimentación.


pixabay.com

Incluye la fibra en tu alimentación, en especial granos enteros y verduras verdes.  Checa el siguiente link https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000193.htm

    Enfermedades crónico-degenerativas

    ¿Sabes qué son las enfermedades crónico-degenerativas? Te invito a echarle un vistazo a la siguiente información.


    Las enfermedades crónicas son enfermedades de larga duración y por lo general de progresión lenta. Las enfermedades cardíacas, los infartos, el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes, son las principales causas de mortalidad en el mundo, siendo responsables del 63% de las muertes.

    En 2008, 36 millones de personas murieron de una enfermedad crónica, de las cuales la mitad era de sexo femenino y el 29% era de menos de 60 años de edad. 

    MODA EN EL EMBARAZO.

    Una de las etapas más bonitas como es el Embarazo, muchas veces nos deprimimos por no saber cómo vestirnos y en muchas ocasiones es nos hace sentir mal incluso bajar nuestra autoestima, aquí te dejo unas ideas muy padre.  

    No tienes que abandonar tu estilo por la pansita, al contrario lucirás fantástica, checa el siguiente video https://www.youtube.com/watch?v=EihToxeuwmM

    PILATES EN PAREJA .


    Es muy importante realizar actividad física pues los beneficios adquiridos son sorprendentes, no sólo te ayudas a tener un mejor embarazo sino que ayudas a tu bebé a mantenerse bien y además facilitas el trabajo de parto ayudándote pues también a una pronta recuperación después del parto , y nada mejor que realizarlo con tu pareja.

    Checa el siguiente link de un video en pareja https://www.youtube.com/watch?v=lWnfg3ZQufA

    Receta para preparar pay de limón.



    Te ha pasado que se te antoja un postre pero su preparación es muy complicada o encontrar los ingredientes es difícil pues esto no pasa si cocinas un pay de limón o carlota es muy rico y su tiempo de preparación es poco.

    INGREDIENTES
    • 2 tubos de galleta María
    • 1 lata de leche evaporada
    • 1 lata de leche condensada
    • 6 limones

    sigue la receta completa en :


    ¡Cómo cocinar una rica ensalada césar!


    ¡Tienes hambre ! si pues a cocinar y qué mejor que una rica ensalada césar mm que rico

    RECETA
    Ingredientes para 4 raciones de Ensalada césar de pollo:
    • 1 Pechuga de Pollo deshuesada
    • 1 Unidad de Lechuga romana
    • 2 Unidades de Limón
    • 2 Unidades de Huevo
    • 150 Gramos de Queso parmesano
    • 4 Cucharaditas de Vinagre blanco
    • 1 Cucharadita de Mostaza
               continua leyendo la receta aquí :
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